Блог Тренум
Разбираем тренировки, питание и работу тренера с клиентами — без волшебных методик и обещаний.
Фитнес с искусственным интеллектом: как использовать ИИ с пользой
Как превратить ответ нейросети в проверенный рабочий черновик: программа, дневник тренировок, питание и реальные AI-возможности Trenum.
Приложение для тренера: как вести клиентов, программы и расписание
Как проверить приложение для ведения клиентов: от назначения программы до просмотра фактических подходов. Критерии выбора и рабочий сценарий Trenum.
Лучшее приложение для тренировок в зале: как выбрать под свою задачу
Как выбрать приложение для зала: сравнение Strong, Hevy и Trenum, проверка записи каждого подхода и пример теста дневника тренировок.
Прогрессия нагрузки: когда добавлять повторения, а когда вес
Сначала освоить повторения, затем проверить новый вес. Показываем правило прибавки на условном примере и разбираем, когда прежнюю нагрузку стоит сохранить.
Как подобрать рабочий вес в упражнении: ориентиры и пример
Рабочий вес выбирают под задание, а не по чужим цифрам. Разбираем повторения, запас усилия и запись, по которой можно принять следующее решение.