Тренум

Гантель, тренировочный блокнот и планшет с абстрактной сетью на графитовом фоне с лаймовой лентой.

Фитнес с искусственным интеллектом: как использовать ИИ с пользой

Как превратить ответ нейросети в проверенный рабочий черновик: программа, дневник тренировок, питание и реальные AI-возможности Trenum.

Тренум1 октября 2026 · 8 минут чтения

Планшет с условной сеткой расписания, блокнот и гантель на графитовом фоне с лаймовой лентой.

Приложения и сервисы

Приложение для тренера: как вести клиентов, программы и расписание

Как проверить приложение для ведения клиентов: от назначения программы до просмотра фактических подходов. Критерии выбора и рабочий сценарий Trenum.

Тренум1 октября 2026 · 6 минут чтения

Смартфон с условным списком подходов и гантель на графитовом фоне с лаймовой спортивной лентой.

Приложения и сервисы

Лучшее приложение для тренировок в зале: как выбрать под свою задачу

Как выбрать приложение для зала: сравнение Strong, Hevy и Trenum, проверка записи каждого подхода и пример теста дневника тренировок.

Тренум1 октября 2026 · 6 минут чтения

Конец штанги и небольшие диски для прибавки нагрузки на графитовом фоне с лаймовой лентой.

Тренировки

Прогрессия нагрузки: когда добавлять повторения, а когда вес

Сначала освоить повторения, затем проверить новый вес. Показываем правило прибавки на условном примере и разбираем, когда прежнюю нагрузку стоит сохранить.

Тренум27 сентября 2026 · 5 минут чтения

Три гантели разного размера на графитовом полу с лаймовой спортивной лентой — иллюстрация к выбору рабочего веса.

Тренировки

Как подобрать рабочий вес в упражнении: ориентиры и пример

Рабочий вес выбирают под задание, а не по чужим цифрам. Разбираем повторения, запас усилия и запись, по которой можно принять следующее решение.

Тренум27 сентября 2026 · 5 минут чтения